μλ νμΈμ! μ¬λ¬λΆμ νκΈ°μ°¬ ν루λ₯Ό μμνλ λΈλ‘κ·Έ μ§κΈ°μ λλ€. νΉμ μ¦μ μΌκ·Ό, μ΄λ λΆμ‘±, μλͺ»λ μμΈ λ±μΌλ‘ μΈν΄ λͺΈ μ¬κΈ°μ κΈ°κ° λ»κ·Όνκ³ λΆνΈνμ κ°μ? μ μμ μ»΄ν¨ν° μμ μ€λ μμμλ€ λ³΄λ μ΄κΉ¨μ λͺ©μ΄ λ»κ·Όν λκ° λ§λ΅λλ€.
μ€λμ μ μ²λΌ λ»κ·Όν¨μ λ¬κ³ μ¬λ λΆλ€μ μν΄ νΉλ³ν μμ΄ν μ μκ°ν΄ λλ¦¬λ €κ³ ν΄μ. λ°λ‘ β리ν νλ μ€νμβμ λλ€! μ΄λ―Έ λ§μ λΆλ€μ΄ κ²½ννκ³ ν¨κ³Όλ₯Ό μ μ¦ν μ νμΈλ°μ, κ³Όμ° μ΄λ€ λ§€λ ₯μ΄ μλμ§ ν¨κ» νν€μ³ λ³ΌκΉμ?

1. 리ν νλ μ€νμ, μ νΉλ³ν κΉ?
리ν νλ μ€νμλ λ¨μν νμ€λ₯Ό λμ΄, μ΅μ κΈ°μ κ³Ό μμ° μ±λΆμ κ²°ν©νμ¬ νμν νΉλ³ν μ νμ λλ€. λ»κ·Όν¨ μνμ λμμ μ£Όλ κ²μ λ¬Όλ‘ , νΌλΆ μκ·Ήμ μ΅μννμ¬ λꡬλ μμ¬νκ³ μ¬μ©ν μ μλλ‘ μ€κ³λμμ£ . νΉν, νλ μ€νμλ§μ λ μμ μΈ κΈ°μ λ ₯μ λΉ λ₯Έ ν‘μμ μ§μμ μΈ ν¨κ³Όλ₯Ό κ°λ₯νκ² νμ¬, μΌμμνμ μ§μ₯μ μ£Όμ§ μμΌλ©΄μλ λ»κ·Όν¨μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ κ΄λ¦¬ν μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
μ€μ λ‘ λ¦¬ν νλ μ€νμ μ¬μ©μλ€μ λ§μ‘±λ μ‘°μ¬ κ²°κ³Ό, 80% μ΄μμ΄ μ ν μ¬μ© ν λ»κ·Όν¨ μν ν¨κ³Όλ₯Ό κ²½ννλ€κ³ λ΅νμ΅λλ€. λν, 90% μ΄μμ΄ νΌλΆ μκ·Ή μμ΄ νΈμνκ² μ¬μ©ν μ μμλ€κ³ μλ΅νμ¬, μ νμ μμ μ±κ³Ό ν¨λ₯μ λμμ μ μ¦νμ΅λλ€. μ΄λ¬ν κ²°κ³Όλ 리ν νλ μ€νμκ° λ¨μν μΌμμ μΈ ν¨κ³Όλ₯Ό μ 곡νλ κ²μ΄ μλλΌ, κ·Όλ³Έμ μΈ λ»κ·Όν¨ μνμ λμμ μ€ μ μλ€λ κ²μ μμ¬ν©λλ€.
2. ν΅μ¬ μ±λΆ, 무μμ΄ λ€μ΄μμκΉ?
리ν νλ μ€νμμ ν¨λ₯μ μμ λ ν΅μ¬ μ±λΆμμ λΉλ‘―λ©λλ€. μ£Όμ μ±λΆμΌλ‘λ λ€μκ³Ό κ°μ κ²λ€μ΄ μμ΅λλ€.
* κΈλ£¨μ½μ¬λ―Ό: κ΄μ 건κ°μ νμμ μΈ μ±λΆμΌλ‘, μ°κ³¨μ ꡬμ±νλ μ£Όμ μ±λΆ μ€ νλμ
λλ€. κ΄μ μ μμ§μμ λΆλλ½κ² νκ³ , λ§μ°°μ μ€μ¬ λ»κ·Όν¨ μνμ λμμ μ€λλ€.
* MSM (Methylsulfonylmethane): μΈμ²΄ λ΄ λͺ¨λ μ‘°μ§μ μ‘΄μ¬νλ μ κΈ° ν© νν©λ¬Όλ‘, νμ°ν μμ©κ³Ό ν¨κ» μΌμ¦ μνμ λμμ μ€λλ€. λ»κ·Όν¨μ μμΈμ΄ λλ μΌμ¦μ μ€μ¬μ£Όλ μν μ ν©λλ€.
* 보μ€μ°λ¦¬μ μΆμΆλ¬Ό: μΈλ, μν리카 λ±μ§μμ μλΌλ 보μ€μ°λ¦¬μ λ무μ μμ‘μμ μΆμΆν μ±λΆμΌλ‘, μλ‘λΆν° μΌμ¦ μνμ ν΅μ¦ μνμ μ¬μ©λμ΄ μμ΅λλ€. κ΄μ 건κ°μ λμμ μ£Όλ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
* λ©ν¨: μμν μ²λκ°μ μ 곡νμ¬, μ¦κ°μ μΈ λ»κ·Όν¨ μνμ λμμ μ€λλ€. νΌλΆμ λΏλ μκ° μμν λλμ μ£Όμ΄, μ¬λ¦¬μ μΈ μμ κ°λ μ μ¬ν©λλ€.
* μΊν: νμ‘ μνμ μ΄μ§νμ¬, λ»κ·Όν¨ μνμ λμμ μ€λλ€. λ°λ»ν μ¨μ΄κ°μ μ 곡νμ¬, κ·Όμ‘ μ΄μ ν¨κ³Όλ₯Ό λμ¬μ€λλ€.
μ΄ μΈμλ λ€μν μ²μ° μ±λΆλ€μ΄ ν¨μ λμ΄ μμ΄, νΌλΆ μκ·Ήμ μ΅μννλ©΄μλ λ»κ·Όν¨μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ κ΄λ¦¬ν μ μλλ‘ λμμ€λλ€. 리ν νλ μ€νμλ μ΄λ¬ν μ±λΆλ€μ μλμ§ ν¨κ³Όλ₯Ό ν΅ν΄, λ»κ·Όν¨ μνμ νμν ν¨κ³Όλ₯Ό λ°νν©λλ€.
3. 리ν νλ μ€νμ, μ΄λ κ² μ¬μ©νμΈμ!
리ν νλ μ€νμλ μ¬μ© λ°©λ²λ λ§€μ° κ°λ¨ν©λλ€. λ»κ·Όν¨μ λλΌλ λΆμμ λΆμ°©νκΈ°λ§ νλ©΄ λ! νμ§λ§, λμ± ν¨κ³Όμ μΈ μ¬μ©μ μν΄ λͺ κ°μ§ νμ μλ €λ릴κ²μ.
1. λΆμ°© λΆμ μ²κ²° μ μ§: λΆμ°© λΆμλ₯Ό κΉ¨λνκ² μ»κ³ , λ¬ΌκΈ°λ₯Ό μμ ν μ κ±°ν ν λΆμ°©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λμ΄λ λ¨Όμ§κ° μλ κ²½μ°, μ μ°©λ ₯μ΄ λ¨μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
2. μ μ ν λΆμ°© μκ°: ν루 μ΅λ 8μκ° μ΄λ΄λ‘ μ¬μ©νλ κ²μ κΆμ₯ν©λλ€. λ무 μ€λ λΆμ°©νλ©΄ νΌλΆ μκ·Ήμ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
3. νΌλΆ μκ·Ή μ£Όμ: νΌλΆκ° λ―Όκ°ν κ²½μ°μλ μ¬μ© μ ν μμͺ½μ ν
μ€νΈν΄ 보λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. κ°λ €μ, λ°μ§ λ±μ μ¦μμ΄ λνλλ©΄ μ¦μ μ¬μ©μ μ€λ¨νκ³ , μ λ¬Έκ°μ μλ΄νμΈμ.
4. μ΄λ μ ν μ¬μ©: μ΄λ μ νμ μ¬μ©νλ©΄, κ·Όμ‘ μ΄μ λ° λ»κ·Όν¨ μλ°©μ λμμ΄ λ©λλ€. μ΄λ μ μ μ¬μ©νλ©΄ λΆμ μλ°© ν¨κ³Όλ κΈ°λν μ μμ΅λλ€.
5. μ·¨μΉ¨ μ μ¬μ©: μ·¨μΉ¨ μ μ μ¬μ©νλ©΄, μλ©΄μ μ·¨νλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. λ°λ»ν μ¨μ΄κ°μ΄ κ·Όμ‘μ μ΄μμμΌ, νΈμνκ² μ λ€ μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
리ν νλ μ€νμλ μΌμμνλΏλ§ μλλΌ, μ΄λ, μ¬ν λ± λ€μν μν©μμ νμ©ν μ μμ΅λλ€. μΈμ μ΄λμλ λ»κ·Όν¨μ λλ λ, κ°νΈνκ² λΆμ°©νμ¬ νλ ₯ λμΉλ ν루λ₯Ό 보λ΄μΈμ!

4. 리ν νλ μ€νμ, μ΄λ° λΆλ€κ» μΆμ²!
리ν νλ μ€νμλ λ€μκ³Ό κ°μ λΆλ€κ» νΉν μΆμ²ν©λλ€.
* μ₯μκ° μ»΄ν¨ν° μμ
μ νλ μ§μ₯μΈ: μ€λ μκ° κ°μ μμΈλ‘ μμμλ€ λ³΄λ©΄, μ΄κΉ¨, λͺ©, ν리 λ±μ λ»κ·Όν¨μ λλΌκΈ° μ½μ΅λλ€. 리ν
νλ μ€νμλ μ΄λ¬ν λ»κ·Όν¨μ μννκ³ , μ
무 ν¨μ¨μ±μ λμ΄λ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
* μ΄λμ μ¦κΈ°λ λΆ: μ΄λ μ νμ μ¬μ©νλ©΄, κ·Όμ‘ μ΄μ λ° λ»κ·Όν¨ μλ°©μ λμμ΄ λ©λλ€. νΉν, κ²©λ ¬ν μ΄λ νμλ κ·Όμ‘ν΅ μνμλ ν¨κ³Όμ μ
λλ€.
* κ°μ¬ λ
Έλμ μ§μΉ μ£ΌλΆ: λ°λ³΅μ μΈ κ°μ¬ λ
ΈλμΌλ‘ μΈν΄ μλͺ©, ν리 λ±μ λ»κ·Όν¨μ λλΌκΈ° μ½μ΅λλ€. 리ν
νλ μ€νμλ μ΄λ¬ν λ»κ·Όν¨μ μννκ³ , νκΈ°μ°¬ μΌμμνμ μ μ§νλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
* λμ΄κ° λμ λΆλͺ¨λ: λμ΄κ° λ€μλ‘ κ΄μ μ΄ μ½ν΄μ§κ³ , λ»κ·Όν¨μ λλΌκΈ° μ½μ΅λλ€. 리ν
νλ μ€νμλ κ΄μ 건κ°μ λμμ μ£Όλ μ±λΆμ ν¨μ νκ³ μμ΄, λΆλͺ¨λμ λ»κ·Όν¨μ μννκ³ , 건κ°ν λ
Έν μνμ μ§μνλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
* μ₯거리 μ΄μ μ μμ£Ό νλ λΆ: μ₯μκ° μ΄μ μΌλ‘ μΈν΄ μ΄κΉ¨, λͺ©, ν리 λ±μ λ»κ·Όν¨μ λλΌκΈ° μ½μ΅λλ€. 리ν
νλ μ€νμλ μ΄λ¬ν λ»κ·Όν¨μ μννκ³ , μμ μ΄μ μ λλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΈμλ νμ λ»κ·Όν¨μ μμ£Ό λλΌκ±°λ, νλ ₯ λμΉλ μΌμμνμ μνλ λΆμ΄λΌλ©΄ λꡬλ 리ν νλ μ€νμμ λμμ λ°μ μ μμ΅λλ€.
5. 리ν νλ μ€νμ, ꡬ맀 μ κΌ νμΈνμΈμ!
리ν νλ μ€νμλ₯Ό ꡬ맀νκΈ° μ μ λͺ κ°μ§ μ£Όμμ¬νμ νμΈνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
* μ ν μ¬λΆ νμΈ: μ¨λΌμΈ μΌνλͺ°μ΄λ μ€νλ§μΌμμ ꡬ맀ν κ²½μ°, μ ν μ¬λΆλ₯Ό λ°λμ νμΈν΄μΌ ν©λλ€. κ°μ§ μ νμ ν¨κ³Όκ° μμ λΏλ§ μλλΌ, νΌλΆ νΈλ¬λΈμ μ λ°ν μλ μμ΅λλ€. 곡μ νλ§€μ²λ λ―Ώμ μ μλ νλ§€μ²μμ ꡬ맀νλ κ²μ΄ μμ ν©λλ€.
* μ±λΆ νμΈ: μλ λ₯΄κΈ° λ°μμ μΌμΌν¬ μ μλ μ±λΆμ΄ μλμ§ νμΈν΄μΌ ν©λλ€. νΉν, νΌλΆκ° λ―Όκ°ν κ²½μ°μλ μ±λΆμ κΌΌκΌΌνκ² νμΈνκ³ , μ¬μ© μ ν μμͺ½μ ν
μ€νΈν΄ 보λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
* μ¬μ© μ€λͺ
μ νμΈ: μ¬μ© λ°©λ² λ° μ£Όμμ¬νμ κΌΌκΌΌνκ² μ½μ΄λ³΄κ³ , μ¬λ°λ₯Έ λ°©λ²μΌλ‘ μ¬μ©ν΄μΌ ν©λλ€. μλͺ»λ μ¬μ©μ ν¨κ³Όλ₯Ό λ¨μ΄λ¨λ¦¬κ±°λ, λΆμμ©μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
* μ ν΅κΈ°ν νμΈ: μ ν΅κΈ°νμ΄ μ§λ μ νμ μ¬μ©νμ§ μλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ ν΅κΈ°νμ΄ μ§λ μ νμ ν¨κ³Όκ° λ¨μ΄μ§κ±°λ, λ³μ§λ μ μμ΅λλ€.
* λ³΄κ΄ λ°©λ² νμΈ: μ§μ¬κ΄μ μ νΌνκ³ , μλνκ³ κ±΄μ‘°ν κ³³μ 보κ΄ν΄μΌ ν©λλ€. κ³ μ¨ λ€μ΅ν κ³³μ 보κ΄νλ©΄ μ νμ΄ λ³μ§λ μ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν μ£Όμμ¬νμ μ μ§μΌμ, μμ νκ³ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ 리ν νλ μ€νμλ₯Ό μ¬μ©νμκΈ° λ°λλλ€.

6. 리ν νλ μ€νμ, μμν νκΈ°!
리ν νλ μ€νμλ₯Ό μ§μ μ¬μ©ν΄ λ³Έ μ¬λλ€μ μμν νκΈ°λ₯Ό λ€μ΄λ³ΌκΉμ?
* μ§μ₯μΈ κΉ μ¨: βν루 μ’
μΌ μ»΄ν¨ν° μμ μμμλ€ λ³΄λ μ΄κΉ¨λ λͺ©μ΄ λ무 λ»κ·Όνλλ°, 리ν
νλ μ€νμ λΆμ΄κ³ λλ ν¨μ¬ λ«λ€μ! μμν λλλ μ’κ³ , λ»κ·Όν¨λ λ§μ΄ μ€μ΄λ€μμ΄μ. μ΄μ μμΌλ©΄ μ λ νμν
μ΄ λμ΅λλ€.β
* μ£ΌλΆ λ° μ¨: βμ λ€ ν€μ°λ©΄μ μ§μμΌνλλΌ νλ¦¬κ° λ무 μν λλ°, 리ν
νλ μ€νμ λΆμ΄κ³ λλ νκ²° νΈν΄μ‘μ΄μ. νμ€ νΉμ μ λμλ μκ³ , νΌλΆ μκ·Ήλ μμ΄μ λ무 μ’μμ.β
* μ΄λ λ§€λμ μ΄ μ¨: βμ΄λνκ³ λμ κ·Όμ‘ν΅ λλ¬Έμ κ³ μνλλ°, 리ν
νλ μ€νμ λΆμ΄κ³ μλ λ€μ λ ν¨μ¬ λ λ»κ·ΌνλλΌκ΅¬μ. μ΄λ μ μ λΆμ¬μ£Όλ©΄ λΆμ μλ°©μλ λμμ΄ λ κ² κ°μμ.β
* μ΄λ₯΄μ μ΅ μ¨: βλμ΄κ° λλ 무λ¦μ΄ μν°κ±°λ¦¬κ³ μν λλ°, 리ν
νλ μ€νμ λΆμ΄κ³ λλ μ’ λ«λ€μ. λ°λ»ν λλλ μ’κ³ , μμ§μ΄κΈ°λ ν¨μ¬ νΈν΄μ‘μ΄μ.β
μ΄μ²λΌ λ§μ λΆλ€μ΄ 리ν νλ μ€νμμ ν¨κ³Όλ₯Ό κ²½ννκ³ λ§μ‘±νκ³ μμ΅λλ€. μ§μ μ¬μ©ν΄ 보μκ³ , νλ ₯ λμΉλ λ³νλ₯Ό λ껴보μΈμ!
λ§λ¬΄λ¦¬
μ€λμ λ»κ·Όν¨ μνμ λμμ μ£Όλ β리ν νλ μ€νμβμ λν΄ μμΈν μμ보μμ΅λλ€. λ»κ·Όν¨μ λꡬμκ²λ μ°Ύμμ¬ μ μλ νν μ¦μμ΄μ§λ§, λ°©μΉνλ©΄ λ§μ±μ μΈ ν΅μ¦μΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€. 리ν νλ μ€νμλ λ»κ·Όν¨ μνλ λ¬Όλ‘ , νλ ₯ λμΉλ μΌμμνμ λμ°Ύλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
μ μμ 리ν νλ μ€νμ λλΆμ λ»κ·Όν¨ μμ΄ ν루λ₯Ό νκΈ°μ°¨κ² μμν μ μκ² λμλ΅λλ€. μ¬λ¬λΆλ 리ν νλ μ€νμμ ν¨κ» λ»κ·Όν¨ μλ 건κ°ν μΆμ λ리μκΈΈ λ°λλλ€!

λ€μμ λ λ§λμ!
μ€λ μ λ³΄κ° μ¬λ¬λΆκ» λμμ΄ λμκΈ°λ₯Ό λ°λΌλ©°, μ λ λ€μμ λ μ μ΅νκ³ ν₯λ―Έλ‘μ΄ μ λ³΄λ‘ λ€μ μ°Ύμμ€κ² μ΅λλ€! κΆκΈν μ μ΄ μλ€λ©΄ μΈμ λ μ§ λκΈλ‘ λ¬Έμν΄μ£ΌμΈμ.
μ§κΈ νμΈνμ§ μμΌλ©΄ λμΉ μ μμ΅λλ€.
리ν
νλ μ€νμμ μ¨κ²¨μ§ μ΄μΌκΈ°μ λ λ§μ ν΅μ¬μ 보 μμ보기!